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万博娱乐场app,明明具有跑步实力,却选择走路锻炼,这样不叫健身叫养生

 2020-01-11 14:48:51

万博娱乐场app,明明具有跑步实力,却选择走路锻炼,这样不叫健身叫养生

万博娱乐场app,什么叫养生?就是指防止身体退化,或者进行身体康复和身体素质的保持,这就叫养生。而健身包括养生,但是如果苛刻一些理解的话,只有强化身体才叫健身。

我们在日常生活中,不乏碰见过这样一种类型的人,就是自己明明具有跑步实力,满足跑步的身体素质,却偏偏选择快走锻炼,那这种放肆就叫养生,不能算得上是健身。

而且这种训练习惯,也就是这种选择低于自己实力水平的训练习惯,其实不利于身体强化,而且对于保持健康这方面来讲,也是一种错误的锻炼方式。

如果你想跑步水平更高,或者想要力量更大,你只是去做低于自己身体水平的事情是没有作用的。

因为身体强化的前提要素就是先要接受破坏,用远远低于自己实力水平的运动强度,无论是对心肺还是肌肉,都没有强化作用。

举个例子来说,如果你做俯卧撑能做30个,那你每天以后每天做10个俯卧撑,一个月之后能不能突破40个呢?不能,心肺和肌肉都没有完成强化,怎么能提升运动能力。

同样的,具有跑步实力却选择走路锻炼,对你的运动能力没有半点促进作用,你只是延缓了身体素质的下降而已。

如果运动强度远低于自身实力的话,那你的身体素质其实还是在缓慢下降,并没有得到提升或者很好的保持。

保持身体素质还是需要一定强度的刺激才行,因为身体遵循一个“用进废退”的原则,在这个原则的控制下,你的身体素质会贴合你的运动强度。

长此以往,你以前能跑步的身体素质,经过长期快走锻炼之后,那就只能满足快走锻炼了,你就跑不动了。

所以在保持身体健康方面,也不能说自己自降水平,只有在自己身体素质实力的边缘撩拨,才能防止身体素质的退化。

从长期来看,动肯定比不动要强,但是既然要出来运动,那就尽量不要刻意降低强度,这种方式就有点浪费运动劲头。

作者:强硬健身

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